운동의 特性(특성)과 치료효능
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작성일 21-03-25 06:33
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모든 운동이 100% 유산소 운동이거나 100% 무산소…(drop)
다.
헬스클럽에서 하는 웨이트 트레이닝의 대부분을 포함하며, 근력 향상, 체중조절, 노화방지, 면역성강화,뼈강화등의 effect를 발휘합니다. 따라서 한가지 운동에만 매달리기보다는 두가지 운동을 적절히 병행하는 것이 운동의 effect를 배가시키는 첩경이라 할 수 있습니다.
유산소 운동과 무산소 운동이 뗄래야 뗄 수 없는 관계인 이유는 한가지 더 있습니다.
이렇듯 운동의 effect면에서 유산소 운동과 무산소 운동은 엄연한 차이를 보이지만 유산소 운동을 할 것인가 무산소 운동을 할 것인가의 문제로 골머릴 썩일 필요는 전혀 없습니다. 유산소 운동은 무산소 운동시 체내에 축적되는, 탄소, 암모니아, 젖산 염의 노폐물을 없애주는 기능을 하며 무산소 운동은 유산소 운동을 적절히 수행할 수 있도록 근력을 강화시키는 역할을 합니다.
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운동의 特性(특성)과 치료효능
설명
1 운동의 종류
2. 운동의 강도
3. 운동의 방법
4. 운동의 치료 effect
5. 아침 운동과 저녁운동의 비교
1 운동의 종류
운동을 하면서 산소를 지속적으로 사용하는 유산소 운동에는 달리기, 싸이클링, 수영, 미용체조 등을 포함하는 것으로 적절한 식사 요법과 함께 꾸준히 운동할 경우 부작용 없이 체중을 줄 일수 있다는 매력을 지니고 있습니다. 이 둘은 서로의 결핍 부분을 채워주는 상호 보완 적인 관계에 있기 때문 입니 다.
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